- Mantené tu rutina, levantate a una misma hora todos los días y establecé un horario de trabajo, si no lo hacías antes, ahora no es momento de trabajar más horas o en el fin de semana.
- Ponete ropa, quizás no tanto como cuando ibas a trabajar, pero sacate el pijama. Es normal los primeros días que tiendas a dejártelo, pero luego el home office, se convierte en office y esta bueno que cuando terminemos la jornada nos volvamos a cambiar de ropa. Así la mente entiende cuando se desenchufa de cada etapa.
- Si tenes espacio y además estas con tu pareja, o alguna amigo/a trabajando, no compartas estrictamente la misma mesa de trabajo, eso te puede generar distracción e improductividad. Cuando quieras distraerte y charlar, podes levantarte de “tu escritorio” e ir hacia donde está la otra persona.
- Para las calls o video llamadas usá auriculares, si compartís el espacio con otros es importante no causar contaminación sonora, lo mismo si te gusta escuchar música y al otro no.
- No te tomes las diferencias que puedas tener vía mail con compañeros o jefes, como personales. Es un momento de ansiedad y tensión para todos. Evitá las confrontaciones por esta vía, y para los asuntos importantes, levanta el teléfono y habla, ¡es mejor que el correo!
- Que tus amigos y familia fuera de tu casa sepan que estas en horario de trabajo ayuda a que disminuyan las distracciones con llamadas o mensajes. No todos estamos viviendo la cuarentena de la misma manera. Importante establecer cuándo estas disponible y cuándo no.
- Procurá moderar el uso de redes sociales y aprovechá más la tecnología para estar en contacto con familiares y amigos.
- Establecé momentos específicos en el día para acompañar y ayudar a tus hijos con las tareas escolares.
- Apoyarse en desarrollar zonas de aprendizaje y conocimiento resulta favorable: soltar el control, dejar de consumir tanta noticia que hace daño, reconocer que todos estamos tratando de dar lo mejor de nosotros mismos en un momento difícil.
- Ofrecé ayuda, en lo que sea, aunque sea pequeño, genera una linda sensación y al otro le hace muy bien.
Información brindada por Advice.