Les compartimos una serie de recomendaciones de distintos rubros esperando poder ayudarlas, en lo personal y en lo laboral, en estos días de quedarse en casa y cuidarse.
Recuerden que lo más importante es evitar salir de sus casas. #OMEUdesdeCasa
Consejos nutricionales
*Consejos brindados por nuestra socia y Coach Nutricional Zoraida Vela
- Planificar las compras de manera racional
Incluir frutas y verduras de todo tipo y alimentos no perecederos. Aprovechá para usar las herramientas que están ahora disponibles: páginas web y envíos a domicilio.
- Planificar la hidratación
Esencial los 2 lt de AGUA al día para mantenernos hidratadas (podes colocarte una alarma que te lo recuerde)
- Planificar el descanso
-Para descansar bien hay que respetar las horas de sueño, esto es fundamental; sin dormir de forma continuada no se puede estar bien; así de simple.
- Planificar las comidas
- Desayuno a base de pan integral, al cual se le puede añadir proteína, como atún o huevo y a los que les gusta, palta.
- Un plato siempre a base de ensalada o verdura tanto para almorzar como para cenar (es mejor la verdura entera que en puré, ya que es más saciante). Acompañarlo con alimentos proteicos: pescado, carnes, huevos, pollo o legumbres.
- Tener cuidado al añadir ingredientes altos en calorías, como las salsas, las pastas y el arroz (estos mejor que sean integrales)
- Entre horas selecciona una fruta, como la banana, que satisface, o un yogur descremado con un puñadito de nueces.